O nosso organismo funciona feito uma orquestra e em ciclos, melhor dizendo funciona conforme o ciclo circadiano com picos hormonais de acordo com o claro e o escuro. Por isso a importância de se olhar para o céu e pegar claridade natural todas as manhãs, isso ajuda a regular o ciclo circadiano e avisar ao cérebro que o dia começou e com ele a secreção de hormônios importantes para dar mais energia e vitalidade para realização das tarefas durante o dia como por exemplo o cortisol.

Para isso funcionar melhor ainda, devemos respeitar quando anoitece e reduzir a exposição a luzes artificiais pois esse é o momento de relaxar e aumentar a secreção de hormônios que irão induzir ao sono e relaxamento, como a melatonina.

Com o mundo moderno e falta de regularidade nos horários tem pessoas que trocam o dia pela noite, ficam expostos a luzes artificiais brancas até tarde, sem contar as refeições noturnas que são nada favoráveis para uma boa digestão.

Comece a organizar os seus horários e a respeitar o ciclo dia e noite e sua saúde irá agradecer em todos os aspectos!