Você quer muito emagrecer e está buscando uma ajuda e/ou uma dieta para emagrecer rápido, acertei?!

Como lido com essa questão há alguns anos na minha prática clínica, sinto que a maioria das pessoas tem pressa em emagrecer, mas não querendo te desanimar, uma pessoa não engorda da noite para o dia, é uma série de hábitos inadequados e comportamentos que levam ao ganho de peso e isso leva algum tempo. Exatamente por isso eu acho que antes de mais nada você deve parar uns minutinhos e refletir e até anotar sobre o que acha que está errado, sobrando ou faltando na sua alimentação.

Olha isso parece simples demais mas é muito poderoso, logo vai perceber que talvez não esteja fazendo exercício há algum tempo, notar que criou o hábito de abrir pacotinhos de snacks, biscoitos, chocolates enquanto assiste tv ou trabalha. Vai perceber que o volume das suas refeições está um pouco maior do que a sua fome, talvez se lembrar que tem consumido mais refrigerantes e sucos prontos que água pura para se hidratar, e com alguma frequência está pedindo comida pronta pelo aplicativo e de quebra tem cozinhado muito pouco.

Estar consciente do que te fez ganhar peso é o primeiro passo para um emagrecimento de sucesso, o que vem depois são estratégias que podem ser interessantes ao seu perfil por um período de tempo específico ou não de acordo com suas necessidades podendo ser desde uma dieta com menor teor de carboidrato “lowcarb”, ou uma dieta com perfil anti-inflamatório, com menor teor de gordura “low fat” , dieta baseada em plantas “plant based”, mediterrânea e por aí vai algumas das estratégias que podem ser utilizadas visando sempre melhorar a saúde e bem estar e consequentemente trazendo bons resultados no emagrecimento.

Então que tal começar aos poucos, trocando um hábito ruim por outro melhor, organize sua despensa, faça lista de compras com produtos da feira e menos pacotinhos prontos, beba água, se movimente mais você já vai notar diferença.

Claro que um aconselhamento personalizado e ajustes individualizados na sua alimentação podem acelerar esse processo, e isso é possível em uma consulta nutricional onde de acordo com a sua história, hábitos, necessidades e preferências será prescrita uma dieta personalizada.

 

 

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Para mais detalhes e um aconselhamento personalizado agende uma consulta nutricional, será um prazer te ajudar a construir uma nova rotina que vai transformar sua saúde!